お金をかけずに髪を増やす。男性の薄毛（AGA）対策法まとめ【実体験あり】

最近、加齢のせいか髪の量が減ってきたと感じていませんか？

周りに相談しても「そうかな？」と言われることもありますが、毎日、髪を見たり触っている自分が感じるのであれば間違いないでしょう。

対策したいけど発毛剤などの薬は値段も高い上に効果が出るかわからないから不安な方に、お金をかけずにできる薄毛対策から徹底的にできる対策方法をご紹介します。

また、他サイトでは薄毛対策に対して一部の情報しか紹介していませんが、AGA治療などで用いられる考え方と私の実体験を元に紹介します！

この記事の結論！

ハゲ・薄毛の原因とは？

まずは薄毛の原因について説明します。ここで当てはまる人も多いと思います。

• 遺伝による抜け毛
• ヘアサイクルの乱れ
• ストレス
• 生活習慣
• 自分に合わないヘアケア

遺伝による抜け毛

私の家系もそうですが、父や祖父が薄毛である場合に、ご自身もそうなる可能性があります。
ただし抜け毛の量を減らすことは可能ですので、きちんとケアをしましょう。

ヘアサイクルの乱れ

ヘアサイクルとは髪が生えて抜けるまでの工程を指しています。
髪の毛には3つの期間が存在しています。成長期と退行期と休止期です。
それぞれの期間にはおおよその年月が決まっており、常に一定の周期で回っています。
ですが、この周期が乱れてくると細い髪の毛が生えてきたり、すぐに抜けてしまう髪の毛を生成してしまい、抜け毛に繋がります。

ストレス

仕事をしている人であれば、職場や交通機関、自宅や近隣環境など様々な所でストレスを感じる機会があるかと思います。
ストレスを感じると緊張状態になり、血行が悪くなり、充分な血液を送れず薄毛に繋がります。

生活習慣

食事や睡眠、飲酒や喫煙などの嗜好品は毛髪に影響を与えます。
例えば脂っこい食事をすると頭皮に脂が詰まり髪が生えづらくなります。
また、飲酒をするとアルコールを分解するために肝臓が働きますが、髪の毛を生やすために使われる成分を肝臓が使ってしまい、髪を生やす成分が足りず薄くなるとされています。

自分に合わないヘアケア

育毛剤やシャンプーを使っている人も多いと思いますが、育毛シャンプーは頭皮の汚れをとるために洗浄力の強い界面活性剤を使用しているため、必要な毛根ごととってしまい、髪が抜けるケースもあるので、今の症状と目的に合ったシャンプーを選ぶ必要があります。

薄毛による精神的ダメージ

薄毛による影響は見た目だけでなく精神的ダメージを受ける人も多いようです。
カリフォルニア大学やロンドン大学、東京大学で研究された薄毛による影響は下記の通りです。

• 自尊心の低下
• うつ状態になりやすい
• 精神疾患になりやすい
• 外向性・社交性の低下
• 心疾患発症リスクアップ

多くは精神的なストレスで薄毛によって自信を無くして、自分の評価が下がります。
その精神的ダメージを受け続けることによって、体内の耐性低下などの症状も出てくるようです。

私自身も薄毛で悩んでた時はあまり人に会いたくなかったり、セットしても思い通りにならずストレスを感じていました。

薄毛解消で得られる効果

逆に薄毛を解消して得られる効果は下記の通りです。
こちらも海外の大学で研究された結果です。

• 生活の品質の改善
• コミュニケーション能力の改善
• 自己評価の改善
• 幸福度向上
• 若く見られる

先ほどのデメリットとは逆に、自分に自信を持てることで人と会うことも積極的になったり、実年齢よりも若く見られることが多くなります。

具体的に対策前後で印象がどう変わったかを調査したところ「生き生きとした印象14%上昇、魅力度17%上昇、親しみやすさ18%上昇」という数値が出ています。

逆に薄毛のままでいる人の良い印象としては「頭が良さそう、経済的ステータスが高く正直な人に見える」という結果も出ています。

私自身も薄毛が治った時は外に行くのが楽しかったり、色んな髪型ができる喜びがあり人生の幸福度は上がったように感じます。

お金をかけない薄毛対策は「規則正しく」を徹底的に

薄毛対策で最もお金をかけない方法は「生活習慣の見直し」です。

お菓子や脂っこい物を控えるという点では節約効果すらあります。

まずは正常なヘアサイクルに乗せて良い髪の毛を生成するためには規則正しい生活をしましょう。
私も職業柄、食べる時間の統一や充分な睡眠は日によってマチマチになってしまいますが、少しずつでも意識して近づけましょう。

バランスのとれた食事メニューにする

脂っこい食事や栄養が偏った食事は毛穴を塞いで髪の毛の成長を止める原因になります。
バランスの取れた食事を意識しましょう。

亜鉛やビタミンなど日頃の食事で摂取しづらい成分はサプリメント等で補うのも大事です。
特に髪の毛を構成する際に成長を活性化してくれる亜鉛は牡蠣やアサリなど貝類に多いのですが、あまり食べる習慣がない場合はサプリメントで。

亜鉛だけでなく他のビタミンなども豊富に含んでいる「クロレラ」が個人的にはおすすめです。

しっかりと睡眠時間を確保する

睡眠は体を形成するために非常に重要な要素です。睡眠はストレス解消にもなるためしっかり取るべきです。
短い睡眠でも平気な人はいますが、6〜8時間ほどの十分な睡眠が推奨されています。

また、眠りが浅くて悩んでいる人は寝る前のスマートフォンを辞めたり、ヒーリングミュージックを聴いたりなど自身でリラックスできる方法を行なって睡眠につくと良いでしょう。

頭皮ケアは抜かりなく！

頭皮ケアをしっかりして薄毛対策をしっかりしましょう。

頭皮ケアには「頭皮ブラシ」がおすすめ

100円均一でも売ってる頭皮マッサージ用のブラシです。
頭皮に残った汚れを取ってくれるだけでなく、頭皮のマッサージ効果もあるため清潔かつ良い状態を保持できます。

シャンプーは指の腹で洗う

シャンプー時は頭皮に傷をつけないために指の腹で優しく洗ってあげましょう。
たまに爪を立てて洗う人がいますが、頭皮に傷がついてしまうため気をつけましょう。

流し方に注意！シャンプーはしっかり流す

シャンプーの流し漏れは毛穴に詰まり、汚れになってしまうので、いつもよりも髪の毛を洗う時間は長くしましょう。
特に頭頂部や前髪は毛髪が抜けやすいのでしっかりと洗いましょう。

お風呂上がったら再びマッサージ！

ブラシで頭皮を洗うことでマッサージ効果はありますが、それだけではできないマッサージ方法があります。
頭皮は固くなると毛髪が抜けやすくなります。そのためマッサージをして血流を良くして、頭皮を柔らかい状態にすると健康的な毛髪が生え、抜けづらくなります。

ドライヤーは欠かさずに！

抜け毛が起きやすい頭皮の特徴は不衛生な状態であることです。
家の中でも湿気の多い部屋にはカビが生えるのと同じように、頭皮も湿気を多く溜めないような対策が必要です。
そのため、ドライヤーは欠かさずに行ってください。
ただし、至近距離で長時間かけると逆に頭皮を傷ませてしまうので、適度に離して行ってください。

AGA治療で男性薄毛をケアするには「ミノキシジル」と「フィナステリド」

ここからは少し費用が上がりますが、より高い効果を感じられる方法です。

私自身もAGA治療の一部を利用して薄毛対策に成功した1人です！

AGA対策で最も効果があるのはミノキシジルとフィナステリドという成分です。
薄毛対策を調べたことのある人は聞いたことがあると思います。

他サイトではミノキシジルかフィナステリドのみの紹介が多いと思いますが、AGA治療では「どちらか」ではなく両方を使い効果を最大限まで高めています。

ミノキシジルという成分は「リアップ」など市販の薬でも入ってますが、市販の薬は薬事法で含有量が決められており、少ししか有効成分が含まれていません。
AGAクリニックに行って処方してもらうと、市販の薬よりも有効成分を多く含んでいるので効果が高くなります。

AGA治療でもマッサージやレーザーなどは高額になるので、私の経験上では内服薬の活用だけでも高い効果を実感しています。

それではそれぞれの役目と注意点について紹介します。

ミノキシジルは「生える薬」

成分名は聞いたことがあるけどどういう効果があるか知らない人も多いと思います。

ミノキシジルは簡単に言うと「生える薬」です。
これは抜け毛を防ぐのではなく発毛を促進させる薬です。

髪の毛の一連のサイクルの中の「成長期」の期間を伸ばす役割を持っています。

またこの薬は塗布するタイプと内服薬の2パターンあります。

肌は異物などを体内に吸収しないように弾くという役割があります。
化粧水などでも同様のことが言えますが、この発毛剤なども塗布しても一部しか成分が吸収されません。

そのため内服薬として本来の成分をしっかりと体内で吸収するには錠剤の方が効果が高くなります。
これはAGA治療してる病院であればどこも同じはずです。

用法用量はしっかりと

錠剤の場合は有効成分が濃くなるため、用法と用量は医師に確認してください。

なぜならミノキシジルには副作用があり、頭痛やめまい、動悸を引き起こす可能性があります。
用量を多く摂取すると発症リスクが上がるためきちんと守ってください。

また、塗布する場合は肌が弱い人だとかゆみなどが出る場合があります。いつもと違う症状が出た場合はかかりつけの医師にすぐ相談ください。

フィナステリドは「抜けない薬」

フィナステリドは簡単に言うと「抜けない薬」です。

フィナステリドは成分名ですが、「プロペシア」や「フィナステリド錠」という薬品名は聞いたことがある人も多いと思います。

こちらはミノキシジルと異なり、ヘアサイクルを正常に戻す役割になります。
男性ホルモンに含まれる「テストステロン」と還元酵素「Ⅱ型5αリダクターゼ」が混ざり、より強い男性ホルモンに変わりヘアサイクルを早めます。
そして早まったサイクルにより成長期なども短くなり、成熟する前に抜けてしまいます。

そのサイクルを正常にしてくれるのがフィナステリドの役割です。

男性脱毛症しか効かない

フィナステリドは先ほど書いたように男性ホルモン「テストステロン」と還元酵素の混ざりを軽減する役割であるため男性脱毛症にしか効果がありません。
そのため女性には効果がないと思ってください。

副作用がある

ED、性欲減退、肝機能障害といった副作用があります。ただし用法用量を守っていれば発生率は低いとされています。

ジェネリックには注意

プロペシアのジェネリックに「フィンペシア」という物があります。
価格がプロペシアの約半額な上にネットでも購入ができます。

しかしこれは偽物が多いため購入しないようにしてください。

偽物のフィンペシアは成分が正常に含まれていない上に、副作用の発症率が高いことが報告されています。
こういった不確実な物を手にしないためにも、AGA治療をしてるクリニックに行くことを強くおすすめします。

私の薄毛体験と改善策

私は何度か薄毛を強く実感する機会がありました。一番感じたのは結婚して1年ほどした28歳の時です。

先にお伝えしておくのはかかった金額です。
半年で約7万円ほどです。節約とはかけ離れた金額ですね(笑

仕事も毎晩、終電近くで食事も不規則でお酒だけ飲んだり、お風呂も翌朝に入ったりを繰り返していることに加え、子供が生まれて睡眠不足が続いた時に髪の毛がドンドン抜けていき、人に見られたくないという気持ちになり、さらにストレスを溜める形になりました。
ハゲ・薄毛はストレスによって発症することもありますが、私は薄毛であることが逆にストレスに繋がっていました。

その時はお金を気にせず全力で対策をしました。
そして現在、35歳の髪はこのような感じです。

飲み薬「プロペシア」の活用

薄毛の友達に久しぶりに会った時に明らかに毛量が多くて、話を聞いたらこの薬にたどり着きました。

この薬は病院からでないと処方されず、AGA検査に行く必要があります。

これは毎日1錠飲むのですが、保険適用外のため全額実費です。
それが6ヶ月で約50,000円になります。月々だと約8,000円ですね。半年後には再検診を実施する必要があり、約5,000円の診察料がかかります。

初期では髪が一時的に抜けて、その後に健康的な毛髪を生成します。副作用としては男性ホルモンが減るため、EDを発症するリスクがあります。
私は幸いにも初期の抜け毛も副作用もなく無事に処方することができました。

およそ5ヶ月ほど経った頃からかき上げた時の毛量の違いを少しずつ感じてきて、約7ヶ月頃には見た目にも効果ができてきて妻にも「増えた」と言われました。

発毛剤サイトプラインの活用

発毛剤や育毛剤を何種類も試している水道橋博士がおすすめしていた発毛剤の一つ「サイトプライン」です。
私が使っている時によく書いてあったのは、営業の人が来るとこの液体を飲むらしいです(笑

伝えたいことは「体に安全な成分のみを使っているため、飲んでも平気」ということでした。
それを私も信じて使ってみました。これ単体での効果はわかりませんが、リアップなど有名所と比べると比較的安いため活用しやすかったです。

頭皮ケアは徹底的に

先ほど述べたようにシャンプーやお風呂上がりのマッサージとかドライヤーは徹底的にやってました。
どれだけ仕事が遅く終わろうともその日のうちにお風呂に入り、頭皮を休ませるようにしていました。

管理人からの一言

薄毛を解消することで人生の幸福度や自己肯定力が上がり楽しい生活を手に入れられる人も多いです。
コミュニケーション力が上昇して収入が増えたという人もいるそうです。

こんな私も過去の体験を通して「やってよかった」と今でも思っています！

AGA治療をする時もマッサージやレーザなどはせずに、内服薬の処方だけなら比較的安く対策できるのでおすすめです。
私も内服薬だけで明らかな効果を感じました。

まずはご自宅の近くのAGA治療をしてる病院で医師に相談することから始めてみてください。