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投稿日:2019年5月22日 更新日:

頭皮マッサージで男性のハゲ・薄毛対策!節約しながら実践できるマッサージ方法

頭皮マッサージで男性のハゲ・薄毛対策!節約しながら実践できるマッサージ方法

頭皮を清潔に保つためには、食生活や睡眠時間、運動など生活週間全体の見直しが必要です。
ですが、時間がなくて実践できない方も多いですよね。
そこで簡単にお金をかけずにすぐに実践できるのが頭皮マッサージです。
時間さえあれば費用は0円で実践ができるため、節約しながら薄毛対策するのにはうってつけです!
本記事では節約しながら薄毛対策をするための具体的なマッサージ方法を紹介します。

本記事の内容

  • 節約しながら薄毛対策をしたい人
  • 時間をかけずに薄毛対策をしたい人

頭皮は硬くなると抜け毛・薄毛が進行する

薄毛の原因は前述の通り、生活習慣に関係しています。睡眠や食生活の乱れから体のリズムが乱れ始めて抜け毛・薄毛に繋がります。
食事に関しては脂っこい食べ物ばかり食べていると脂が毛穴に詰まり、頭皮の血行を悪化させます。
抜け毛が増える要因は血行不良による頭皮が硬くなることが起因しています。

他にもデスクワークの人で、肩こりや首が凝ったりしやすい方はいませんか?
長時間、座っていると血液が止まり、体全体の血行が悪くなっていきます。
肩や首も血行が悪くなると「凝る」という症状で血行が悪くなっているサインが出てきます。
更に頭皮は体の中でも一番上の部位になるので、肩や首が凝って血行が悪くなると必然的に頭皮も血行が悪くなり硬くなっていきます。
また、精神的なストレスは筋肉の緊張であり、血管が収縮して血行が悪くなります。
血行の問題は抜け毛(薄毛)に関係なく、体全体で重要なことなので改善したほうが望ましいです。

マッサージをすると頭皮の血流が良くなり薄毛対策になる!

頭皮の血行が悪くなると、髪を生成するリズムが崩れたり、髪が生えてもすぐに抜けてしまう貧弱な髪の毛が作られ、抜け毛が増えていきます。
そのため頭皮の血行を良くするためのマッサージは薄毛対策には非常に有効です。
更に言うと頭皮だけでなく、肩こりや首の凝りを解消するとより一層効果が高まります。
首のマッサージも含めてこの後に紹介していきます。

マッサージして頭皮の血行促進!

血行を良くすることによる薄毛対策についてはご理解いただけたと思いますが、ツボを押したり叩いたりと血行促進する方法について紹介します。
頭や首にはたくさんのツボが存在しており、適度に刺激をすることで「髪を生やせー!」と指令を出すツボなどがあります。
私自身も実践してきた方法を紹介します。

マッサージはいつするの?風呂上がりと起床後の計2回がベスト!

頭皮が乾いてくるとだんだん硬くなっていきます。そのため起床時は比較的、頭皮が硬くなっていることが多いです。
そのため、朝起きてから寝癖を直す時に髪の毛を濡らすのであれば、一緒にマッサージをすると髪の毛を乾かすのが1度で住むので楽です!
育毛剤や発毛剤のケア方法でも載っていますが、朝にも育毛剤をつけてマッサージをすることを推奨しています。
私自身で実践している時も、朝晩の2回マッサージと育毛剤を塗っていたのが効果を感じられていたのかと思います。

前髪の生え際をマッサージ!

親指をこめかみにつけて、人差し指と中指を前髪の生え際に指を添えて、はじくようにマッサージします。
マッサージの方法には「叩く」「揉む」「はじく」に分かれますが、そのうちの「はじく」マッサージ方法になります。
他のマッサージ方法にも共通していることですが、基本的には「指の腹」でマッサージしてください。爪を立てると頭皮を傷付けてしまうのでご注意ください。

指全てで頭皮全体を回すように揉む!

頭皮全体を覆うように指全てを使い、左手は前回りで右手は後ろ周りになるように揉んでください。
左右の手が交互に行き交うようにマッサージすると右手と左手を同じ方向に回すよりも頭皮が色々な方向に刺激され頭皮を柔らかくすることが可能になります。
揉みながら前方から後方へ移動しながらマッサージするとさらに効果が高まります。
さらに指の配置は同じで今度は指をはじくようにマッサージするのも効果が高いです。

親指で頭の付根をマッサージ!

頭の付け根をマッサージして薄毛対策
このツボは頭皮に良くなるツボではなく、首こりや自律神経を整えてくれる「天柱」です。
最初に話した通り、頭は体の中で最も上部にある部位なので血行が悪くなりがちですので、まずは首からほぐしていくと良いでしょう。
またこのツボは自律神経を整えてくれるため、ストレスを解消してくれるツボでもあります。

参考:
天柱のツボ押しで得られる効果

私はこの3パターンのマッサージ方法を実践していました。
最後の天柱については頭皮の健康だけでなく、精神的にも効果があるとのことだったので特に実践していました。
最近は少し怠ったできていませんが、マッサージしているのとしていないのでは頭皮の硬さが全く違います。

シャンプー時は指の腹で頭皮を直接マッサージ

男性の場合は整髪剤をつけている方も多いのでシャンプーは入念にされているかと思いますが、整髪剤をつけていなくても頭皮に汚れは溜まっていきます。
お風呂でシャンプーする時は頭皮に傷をつけないために、爪を立てずに指の腹で洗ってください。
また、よくシャンプーは髪の毛を洗うと勘違いしている方もいますが、実際には髪の毛のケアだけではなく、頭皮の汚れを取る効果もあります。

適度な力加減でできるマッサージ道具

お風呂で使えるマッサージ道具としては、頭皮マッサージブラシです。これは100円均一でも売っているので近くの100円均一で探してみてください。

ブラシで力ずくは禁物!

一点気をつけないといけないのが、柔らかくするために力いっぱいマッサージをするのは辞めましょう。
頭皮は体の中でも非常に皮が硬いのですが、度を過ぎたマッサージは頭皮が傷ついて炎症を起こすことになるのでご注意ください。

まとめ

頭皮のためのマッサージとして実施することも大事ですが、マッサージは体の緊張をほぐしてくれたりとリラックスに繋がります。
薄毛対策は頭皮を中心としたマッサージを紹介しましたが、食生活などを含む体全体が健康であることが最も望ましいです。
薄毛対策をきっかけに体全体のリラックスのためのマッサージを実践して健康を体に入れていきましょう。

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この記事を書いた人はこの人

Tom_father

神奈川県在住の日本人です。2019年よりフリーランスをしている4人家族の父です。2017年に戸建てを購入したことをきっかけに資産管理(節約や副業などでの収入増加)を本格的に始めました。様々な節約法や収入を増やす方法を自分も体験しながら紹介します。

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