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雑記

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禁煙はじめました

この記事は更新していきます。

【2018年11月19日現在】
禁煙7日目。たまに吸いたくなるが、風邪を引いてることもあり吸いたい意欲は低め。

私は20歳からの喫煙者で、禁煙を何度もしようと試みるも挫折を繰り返してきました。
私の周りにもそんな友人は数多といました。

そして最近では10/1よりタバコが再び値上げをしました。
私も吸っているiQOSは一箱460円から500円になり、タバコもワンコインの時代になったのかと高さを改めて感じました。
そこで長きに渡って習慣化されているタバコを辞めて節約しようと思いました。

タバコを辞める理由とは?

私が禁煙を考えたのは、節約だけが理由ではありません。禁煙を始めたきっかけは大きく3つの要因と考えています。

知人の禁煙ブーム

会社で仲の良い同僚が禁煙を始めました。正確には体調不良により医者よりタバコをストップされて、
そこから吸わなくなったとのこと。現在は2ヶ月の禁煙中(2018年11月19日時点)。
さらに近所のヘビースモーカーであり、よく一緒にバーベキューをする人も10月の値上がりをきっかけに禁煙。
フリスクの摂取によって悶々としながらも1ヶ月半 禁煙中。
それに便乗して禁煙を開始。

健康意識の向上

会社の同僚が体調不良で始めたのと同じように、私も季節の変わり目に風邪を引いてしまい、肺の調子が悪くなり、
タバコを吸うと気持ち悪くなり禁煙を始めました。
最近では電子タバコの流行により、匂いは抑えられたり副流煙の害も少なくなりましたが、主流煙の影響はそこまで大きく変わっていません。
私は今年33歳で子供もまだ小さいこともあり、体力をつけようと改めて感じたのもきっかけの1つです。

お小遣いの節約

先に述べた2つの理由がメインではなく、節約はその後にくっつけた感じですね。
私は大体、2日で1箱だったので、月の支出を計算すると500円×15日(2日1箱のため)=7500円でした。
それを丸々削ると年間で90,000円になります。月のお小遣いの1/3はタバコだったので無駄なお金になっていました。

タバコの必要性を考える

禁煙を始めるにあたり、禁煙パッチや禁煙外来、禁煙ガムなど様々な禁煙グッズがあり、何で禁煙をするのか悩みますが、
まず私はどんな時にタバコが吸いたくなるのかを考えました。タバコに何を求めて、どんな気持ちになりたいのかを知るためです。

・朝の準備完了後
・ご飯の後
・コーヒー飲んだ後
・お酒飲んだ後

規則性はないように見えますが、何か味が付いたものを口にした後が多いことに気づきました。
お風呂入った後に吸ったり、朝起きたらすぐ吸いたい人がいるのはよく聞きますが、私はそのタイプではなく、ただ「味を変えたい」だけなのかなと思いました。
ということでフリスクやガムなど代替できるのではないかと気づきました。

習慣化するには期間が必要であり、その期間の長さは依存度によって異なると言われています。
特にタバコのように依存性の高いものは3ヶ月続くと習慣化されるとも言われていますので、継続が重要です。

禁煙と共に気をつけていること

タバコを辞めると「口元が寂しい」という人が多いように、何かを食べていたいという欲求にかられます。
すなわち禁煙で浮いた費用をお菓子や違うものに代替して結果的に節約にならないということです。
友人もガムを過剰摂取しており、1日で2〜3箱ほど食べています。
なので私はフリスク1個で3日持つようにすることと、飲み物は基本的に水を飲むようにしています。
なぜなら味付きに慣れるとずっと欲しくなってしまうからです。
そうすることで節約や禁煙だけでなく、ダイエットにも繋がるかもしれませんね。

引き続き禁煙をしていきますが、何か気づき等があればまた報告します。

-雑記
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この記事を書いた人はこの人

Tom_father

神奈川県在住の日本人です。2019年よりフリーランスをしている4人家族の父です。2017年に戸建てを購入したことをきっかけに資産管理(節約や副業などでの収入増加)を本格的に始めました。様々な節約法や収入を増やす方法を自分も体験しながら紹介します。

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